… ein Trainingsmodell für alle Altersklassen und Leistungsniveaus …

CrossFit ist ein sehr vielseitiges, individuell anpassbares und vor allem sehr effizientes ​und funktionelles Fitnesstraining, welches über die Jahre zu einer eigenständigen Sportart mit nationalen und internationalen Wettkämpfen herangewachsen ist.
​Mit täglich variierenden Trainingseinheiten bleiben die Athleten (Sporteinsteiger als auch Spitzensportler werden als Athleten bezeichnet) stets motiviert, erlernen neue Bewegungsmuster und versuchen diese so effizient wie möglich umzusetzen. Die individuelle Leistungsfähigkeit ist durch die exakten Bewegungsvorgaben gut messbar, so dass Fortschritte sehr schnell wahrgenommen werden (Motivation pur).

​Jedes CrossFit hat ein eigenes Trainingsprogramm (Programming), welches sich aus den klassischen Trainingsprinzipien, sowie der CrossFit Methodik zusammensetzt. Das tägliche Training wird am jeweiligen Trainingstag in der SugarWOD-App aufgeschaltet. Die Athleten können dort selbständig ihre individuellen Trainingsresultate erfassen.
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CrossFit begeistert durch die kameradschaftliche Trainingsgruppe, wie auch dem Wettkampf mit sich selbst und mit anderen, sowie Spass am Sport und der Bewegung. Im Rhino sind ALLE herzlichst willkommen! 

… verbesserte Leistungsfähigkeit im Alltag …

Functional Fitness wird umgangssprachlich als funktionelles Fitnesstraining bezeichnet. Dabei wird der gesamte Körper trainiert und beinhaltet somit eine ganzheitliche Fitness. Das Training setzt sich aus verschiedenen Übungen zusammen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden, wie Klimmzüge, Liegestützen, Kniebeugen, etc. Zusätzlich wird mit ganz unterschiedlichen Trainingsgeräten trainiert wie z.B. Kurzhanteln, Bändern, Langhanteln, Medizinbällen, Kettlebells, Spring- und Kletterseilen. 
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Im Functional Fitnesstraining wird bewusst auf isolierte Bewegungen an Kraftmaschinen (klassisches Krafttraining) verzichtet. Vielmehr umfasst das Training Übungen, die den Alltagsbewegungen sehr ähneln (Bsp. Lastheben = etwas vom Boden aufheben) und dadurch die körperliche Leistungsfähigkeit für den Alltag optimal vorbereitet wird.

Im Gegensatz dazu setzt sich das klassische Fitnesstraining oder Isolationstraining aus Übungen an mehreren Kraftmaschinen zusammen. Dabei wird gezielt nur eine (je nach Maschine zwei, selten mehrere) Muskelgruppen angesprochen. Das Isolationstraining kommt z.B. im Bodybuilding zum Einsatz, da dort gezielt spezifische Muskelgruppen zur Ästhetik aufgebaut werden müssen. Im funktionellen Fitnesstraining geht es aber nicht darum möglichst schön geformte und dicke Muskelberge anzutrainieren, sondern um die Leistungsfähigkeit zu steigern: wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Rumpfstabilität, etc. 

Das CrossFit ist im Gegensatz zu Functional Fitness eine geschützte Marke (aus den USA) bestehend aus funktionellen Übungen und dem olympischen Gewichtheben.