Woche 12. September bis 18. September 2022

4. Trainingswoche mit Fokus Ring- & Bar Muscle-up Skills

Auch wenn dein Ziel kein Muscle-up ist, lernst du hier die Basics, die es braucht um z.B. erfolgreich einen Pull-up oder Dip/Push-up zu machen. Du verbesserst zudem deine Rumpfstabilität und deine Mobilität der Schulter. Vorgängige Schulterbeschwerden können durch diese Art Training womöglich behoben werden, da in jedem Training das Schulter Set-up an erster Stelle steht. Eigentlich nichts anderes als Physiotherapie für deine Schulter!

Die Trainingstage sind nach wie vor Montag, Mittwoch & Freitag.

Gymnastics & Mobility Class weicht dem geführten Open Gym

Am Samstag wird die Gymnastics & Mobility Klasse durch ein reguläres WOD ersetzt.

Neu dazu kommt das “geführte Open Gym” am Freitagabend von 18:30 bis 20:00 Uhr.

Was bedeutet “geführtes Open Gym”?
– selbständig Aufwärmen
– selbständig deinen zu übenden Skill auswählen

Was ist ein Skill?
– Muscle-up, Pull-up, Handstand, Pistol Squat, Snatches, Cleans, Kettlebell Übungen, Strongman Übungen, Ausdauergeräte, Mobilitätsdefizite, Kraftdefizite, etc.

Du musst nicht pünktlich um 18:30 Uhr da sein, der Coach ist in diesem vorgegebenen Zeitrahmen für dich und die anderen eingetragenen Athleten da und gibt euch Tipps und Tricks, die ihr braucht, um euren individuellen Skill zu verbessern.

Für eine individuelle 1-zu-1 Betreuung kann bei Head Coach Sabrina ein Personal Training gebucht werden.

Outdoor Bootcamp

Diese Woche findet kein outdoor Bootcamp statt. Ab nächster Woche findet es jeweils dienstags von 18:30-19:30 Uhr statt. Dort sind keine Mindestanforderungen mehr gefordert. Einfach kommen, outdoor bei jeder Witterung Trainieren ​und Spass haben.

Running Class

Die Running Class nehmen wir wieder aus dem Programm, da die Nachfrage wirklich sehr gering ausfiel. Wer aber trotzdem Lust hat zum Joggen, darf sich bei Phipu melden, der geht öfters Joggen (Tempo anpassbar).